パソコンの肩こりや猫背を解消しよう！デスクワークはパソコン周辺機器に投資するとストレートネックも治る！
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肩こりや首の痛みを感じていませんか？ 僕は入社4年目のサラリーマンですが、内勤のデスクワーク中心。パソコンがないと仕事になりません。しかし、その代償は大きく、首の痛みや肩こりが頻発。。。
しかし、最近気付いたのですがこれはパソコン周辺機器を整えるだけで十分予防できるのです。在宅勤務でパソコンでの作業が増えた人も多いと思いますので、是非同じ様な悩みを抱えている人の手助けをしたい。
数千円の投資で、毎日の体の疲労が激減します。人間の頭は実に7〜8kgあるんですね、前屈みにずっとしていると、そりゃ首も・・・
パソコン操作で肩こりがする！
デスクワークで首が痛い！
という人にむけて書きました。
お題「#おうち時間」
現代人のほとんどはストレートネック
人間の首の骨はもともとは湾曲しています。人間の背骨も本来はS字のカーブを描いています。しかし、これが文字通りストレート（まっすぐ）になってしまっているのがストレートネック。
非常に分かりやすい画像があったので、引用させてもらいました。
https://tokusengai.com/_ct/17212267
ストレートネックで何が悪いねん？
という方もおられるかもしれませんが、弊害はこんなにあるんです。一部だけあげますと。
- 頭痛
- 肩こり
- 首が痛い
- めまい
- 吐き気
- 気分の悪さ
- 自律神経の不調
僕は以前会社で、整体師の方から営業を受けたことがあります。訪問でマッサージをする福利厚生サービスのお話でした。その際に、ストレートネックの話を教えてもらい、原因はパソコンやスマホとのこと。
マッサージをする際に、首の調子も見るようですが、ほぼ現代人はストレートネックらしいのです。首の角度がどうも問題の様で、電車などでスマホをいじっている人を見ると、たいてい首を大きく前に曲げてみていますもんね。。。
それもそのはずで、僕の大好きなマンガ「ハンター×ハンター」のとあるコマ。
成人男性の頭部の重さは7〜8kg、、、ボーリング玉くらいの重さのものを首に長時間ぶら下げ続けていると考えると、これなかなか苦行ですよね。そりゃ骨の形も変わるわって。。。
ちなみに、ヒソカはその頭部をぶん回して武器にしていましたが。。。笑 まぁ、ボーリング玉をぶん回せばそれは武器だよな。
パソコン台、マウス、キーボードで首を守れ！
さて、ではここからは具体的にどうすれば予防できるのかということ。ここはケチらずお金を使って環境を整えました。オフィスに同様のものを持っていましたが、この機会に購入。ブログを書く際の負担も全然違う！
BoYata パソコン台
まずは、この銀のパソコン台。デザインも最高です。Appleの純正品っぽいですが、全く別のメーカー「BoYata」のもの。値段は5,000円程度。先日買ったばかりですが、もう手放せません。笑
良かった点を箇条書きにしますね。
- デザインがオシャレでシンプル（ミニマリストが好みそうな）
- 思っていたよりも軽い
- 下に穴があいているので放熱ができる、PCが熱くならない
- 角度調節の設定が楽（しかも、設定するとその位置のままキープしてくれる）
そして何より、実際に使ってみて思ったのが、、
めっちゃ首が楽やん！！！
そうです、首が楽なんです。PC画面をほぼ目の高さにしているので、首が前屈みになることはほぼ無くなりました。これだけなのに、めちゃくちゃ肩や首の負担が減った。
イメージとしては、人とお喋りしている時の首の角度のままでパソコン操作を続けらる感じです。ちなみに、オンライン飲み会もパソコン台を使えば、格段に楽になりました。
このパソコン台を使ってみて、今まで如何に首を酷使していたんだろうと反省しました。笑 箱もシンプルな感じですね。海外製品特有の日本語の説明がド直訳なのも微笑ましい。笑
Logicool ワイヤレスマウス
そうして、パソコン台に必須なのが、ワイヤレスマウス。パソコンが高い位置にあるのに、マウスが有線だと使いにくいですからね。
僕はもうここ1年半くらいお気に入りのマウスがあります。Logicool（ロジクール）のM570というモデルのものですね。 好き過ぎて2台持ちです。笑
トラックボール型のマウスで、正直一生このマウスでも良いというくらい気にいっています。 オススメのマウスはと聞かれたら、もう僕にはこれしかありません。
ロジクール ワイヤレスマウス トラックボール 無線 SW-M570 Unifying 5ボタン トラックボールマウス 電池寿命最大18ケ月 国内正規品 1年間無償保証
- 発売日: 2018/06/21
- メディア: Personal Computers
Logicool ワイヤレスキーボード
最後のツールは、ワイヤレスキーボード。これもあった方が良いです。パソコンを高い位置に置くと、タイピングが大変になるから。ワイヤレスキーボードを持っておくと、手は机の高さで操作できるのでパソコン台とキーボードはセットですね。
僕の愛用しているのは、これまたLogicool製品です。デザインがコロンとして可愛い、おもちゃの様な見た目は使っていてワクワクします。笑
ロジクール ワイヤレスキーボード 無線 キーボード 薄型 小型 K380BK Bluetooth K380 ワイヤレス マルチOS: Windows Mac iOS Android Chrome
- 発売日: 2015/11/05
- メディア: Personal Computers
この商品は結構優れもので、同時に3台を使い分けることができます。左上の水色のボタンを使います。Bluetoothですが、USB端子はなし。接続もすぐにできるのでデメリットはほぼなし。
USB端子はないので、iPadやiPhoneでも使用可能です！これは結構嬉しい！こんな感じで使用できます。
打ち合わせなどで、パソコンを持っていくのは面倒くさいからiPadを持って行く人は多いかと思います。その際に、このキーボードがあれば、パソコンと遜色なくメモを取ったりが可能なんですね。
仕事場は好きな物で固めよう
仕事をしていて、最近思うんですね。
仕事は大変なんだから、好きな物・こだわった物を周りに置いた方がやる気出るくね！？
パソコン台とかの他になんかあるの？
これじゃああああああ！
ダイドードリンコの付録のドラゴンボールのフィギュア達！笑 期間限定で発売されていました。思わず買ってしまった。
悟空が目薬スタンド、ラディッツがペンスタンド。元気玉を貯めているシーンと魔貫光殺砲を食らっているシーンが絶妙に再現されていますね。笑
机に座った際に、ちょっとテンション上がります。小学校・中学校の時に、一心不乱に読んでいた時期を思い出しますね。
まとめ
もう一度まとめますと。
- 現代人の多くはストレートネック
頭部の重さは7〜8kg、前屈みになることで首に負荷がかかる - ストレートネックや肩こりを解消するためにツールを用意しよう
パソコン台、マウス、キーボードを買えばOK - デスク周りは好きな物を置くとやる気が出るよ
体の不調は、かけるべき場所にお金をかけることで解消できるんだなぁと思ったり。首が痛かったり、肩がこっているかたは是非お試しください。
ではでは！
